웨이트트레이닝1 웨이트 트레이닝 후 휴식 - 얼마나 쉬어야 할까? 웨이트 트레이닝 후 휴식 - 얼마나 쉬어야 할까? 웨이트 트레이닝 후 휴식은 훈련만큼이나 중요합니다. 근육이 성장하고 회복하는 과정은 휴식 중에 이루어지기 때문에, 적절한 웨이트 트레이닝 후 휴식 시간을 가지는 것은 웨이트 트레이닝의 성과를 극대화하는 데 매우 중요합니다. 이번 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 웨이트 트레이닝 후 적절한 휴식 기간과 시간을 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다. 왜 휴식이 중요한가? 근육은 훈련 중에 자극을 받으며 손상되고, 이후 회복 과정에서 더 강하고 크게 성장합니다. 이 회복 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 휴식입니다. 트레이닝 중에 근육 섬유가 미세하게 손상되면, 우리 몸은 단백질 합성을 통해 손상된 근섬유를 복구하고 더 강력하게 만들게 됩니다. 이 .. 2024. 11. 3. 이전 1 다음
